nie zjem

[...] laskowych zamiast chleba + do tego pomidorki koktajlowe lub marcheweczka pycha Zrobie tak jak mi życzliwie radzicie :) ale myśle, że naprawde wystarczą mi egle jedynie po treningu :) Naprawde widze po swoim organizmie, że nie potrzebuje weglowodanów nawet rano i mam rano lepszego nawet powera jak zjem tłusty posiłek Pozdrawiam :) i [...]

Okey rozumiem. No a co do brania po treningu, to mam pytanie. Zakładając, że zjem porządnie 2h przed treningiem i potem ćwiczymy. Mięśnie budują się na podstawie białka tego co zjadłem w obiadku np. a nie tego co wezmę po treningu tak ? Jeżeli wezmę po treningu to jak by już regeneracja i to nic nie daje poza uzupełnieniem ?

Okey rozumiem. No a co do brania po treningu, to mam pytanie. Zakładając, że zjem porządnie 2h przed treningiem i potem ćwiczymy. Mięśnie budują się na podstawie białka tego co zjadłem w obiadku np. a nie tego co wezmę po treningu tak ? Jeżeli wezmę po treningu to jak by już regeneracja i to nic nie daje poza uzupełnieniem ? miesnie buduje sie [...]

[...] 200 metki na poczatek tylko moj koles ma pytanko, ma 100metki, starczy mu na 33dni, sprzedalem mu nandrolon, dzisiaj zrobilem mu pierwszy strzal - 200ml(/week), metke zacznie brac w srode i skonczy mu sie kilka dni po ostatnim strzale nandroolonu i jakos tydzien po chcial robic odblok 20tabsami clomidu, dokupil jeszcze 100metki i nie wie kiedy [...]

tzn jak już dojde na te moje 2500 kcal i dodatni bilans jeszcze dam to pewnie na 2 dni zjem pączka , albo cos .... tkai mam zamiar na pewno nie codziennie tylko co 2 dzień , tylko czy to nei zaleje mnei za szybko?? mase mam zamaiar tak robić ze przez 2 tygodnie 0,5 kg a jak mniej to dodaje 50-100 kcal do bilansu i tak przez 9 miesiecy chciałbym 9 [...]

Ja mam tą fajną sytuacje iż kiedy spaghetti jest ŹLE zrobione (tj ktoś się nie starał, zrobił niedokładne, zły sos etc) to mam to samo. To mi się przydaje :D Aczkolwiek jak zjem złe spaghetti mam to samo i nie jest to przyjemne. Odruchy wymiotne i tylko sama ślina. Mam to kilka lat. ( po swoim spaghetti wszystko okay. Może mam uczulenie na jakiś [...]

1. Ja tylko masa, w dodatku ekto wiec nie ma problemu z weglami 2. Dosypiam w dzien, bo dzien treningowy czy nie, padam ze nie moge nawet usiedziec na fotelu. Na wieczor nagle jakos nie jestem spiacy nie wiem czemu. 3. Cwicze 4x w tygodniu wlasnie od 19 do 21 najczesniej faktycznie, to zaraz po nim jak wroce do domu to jestem zmeczony, ale za [...]

TomQ no to powiedzmy że zażyję dawkę tego Mass Activator i bede mial czas po jakims czasie :D i zjem jeszcze raz coś , to wtedy będę mial nadwyżkę białka tego i węgli . czy nie powinienem sie tym przejmować ? I jeszcze jedno , a przed treningiem mógłbym to wziąść a po treningu normalny posiłek ? czy zawsze jak bym brał ten suplement to PO treningu [...]

Wiesz problem z psychiką to na pewno mam, tylko że raczej z moim metabolizmem to jest tak, że to zjem to nie przerobię na mięśnie lecz na ten zakitrany tłuszcz. Muszę coś ze sobą zrobić, bo nie mogę patrzeć na siebie, mama mówi że już jestem za chudy, zgoda może i gruby nie jestem, ale to nie jest sylwetka, która mnie zadawala, chciałbym spalić [...]

nie żadnego rozwolnienia tylko okropne wypryski, po mleku nie mam, tylko po za dużej ilości żółtego sera no i jak zjem pizze z sosem pomidorowym...:/

Dzieki panowie za odpowiedz. Zauwazylem, ze dzieje sie tak z stekiem z udzca. Rostbef lezy 3 dni i nic sie nie dzieje. Poki co nie mam w ogole problemu z zoladkiem moge nawet surowe zjesc, nie to co kurczak zjem i jakies rewolucje.

obecnie bym, nie tknął twarogu i miodu, twaróg raz na miesiac moze zjem, nie powinieneś jeść pół godziny przed snem, u mnie to np jest 3-4 godziny przed snem, nie ma sensu obciążać organizmu.

[...] gainer to tez wyrob cukierniczy... przestawilem sie na low carb i chyba stad taka reakcja. z drugiej strony wegle po treningu to podstawa.. sproboje skrocic czas do posilku, bo po nim od razu mi to przechodzi, wiec moze zjem go po godzinie nie po 2 tj po 30min od drugiej porcji carbo. dostarcze tluszczy i bedzie git. z reszta juz sam nie wiem ;/

zakupy bede robił w sobote i planuje kupić monohydrat Vitala i witaminki Olimpu, bo u mnie z tymi warzywami i owocami własnie troche na bakier... - to na pewno chce kupić. a własnie zastanawiam się co z zestawem bialko + carbo, kupić na pewno kupię, ale zastanawiam się czy brać w dni TRENINGOWE po treningu tylko i wyłącznie, czy żeby sobie leżały [...]

Czy jeżeli zjem 130g zwyklego chleba i 170g sera białego to mozna to nazwać dobrym posilkiem? wychodzi: B- 35g W-75 T-10g Wie, że te węgle są h.u.j.a warte ale czy tego nie można nazwać dietą? Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-07-15 18:59:00

[...] około 200gr) Dwie kromki pieczywa pełnoziarniskiego z bieluchem Szejk z trzech bananow i garści orzechów. Makaron penne z oliwą oliwek, serkiem brie (kosteczka wielkości orzecha włoskiego). Porcja białka (odżywka) I to moje posiłki tak do godziny 18. Jeszcze nie wiem co zjem na kolacje ;) Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-03-09 10:42:06

Może załóż po prostu listę produktów, które jesz a których unikasz a nie na zasadzie "jak mi coś przyjdzie do głowy to zjem i zapiszę". Jeśli chcesz poprawić wizualnie sylwetkę zaplanuj to i daj sobie 2-3 tygodnie na pierwsze efekty. Wskazówki wstępne już dostałaś. Do dzieła :-)

:P luzik mi chodzi co jeszcze nie licząc posiłku. Ja po każdym treningu jem normalnie kolację bo tak wypada że trenuję zawsze pod wieczór. Czytałem na necie że warto po treningu tak 10-15min walnąć sobie ginerka a potem normalnie zjeść ale coś z dużą zawartością białka, ja sobie zawsze jakiś serek wiejski albo twarożek zjem z tym problemu nie mam [...]

ja zjem dzisiaj 3 (nie wiecej ;) ) w sobote zabaluje, a od niedzieli ostro spalam ;P zdr

Wyszło mi 3120kcal to była ostatnio jak jadłem w piatek dla tego tyle prochu , tak to mam placki. właśnie problem mam z tłuszczami , bede musiał kupić oliwę. a czemu makaron nie ? czytałem ze tak samo dobry jak ryż ciemny. Tak , warzywa jem , do karzdego posiłku (procz sniadania ) coś zielonego zjem